miss h
عدد الرسائل : 80
العمر : 36
المزاج : مع الله
علم الدوله : 
تاريخ التسجيل : 04/07/2008
 |  موضوع: كيف تحافظين على وزنكـــ ؟؟؟  الثلاثاء يوليو 22, 2008 6:15 pm | |
|
إنقاص الوزن مشكله ولكن الحفاظ على الوزن ثابتا مشكله أكبر هذه تجربه أغلب السيدات اللاتى وصلن إلى وزن مثالى بعد رحله رجيم طويله!  هذا ما تؤكده د. نجوى عبد الله المدرس المساعد بكليه التربيه – جامعه قناه السويس وأضافت ان اهم مايجب ان تحافظ عليه السيده بعد رحله الرجيم والوصول الى الوزن المثالى الذى ترغب فى الحفاظ عليه هو تناول وجباب يوميا كامله العناصر الغذائبه حتى لا يزيد وزنها مره اخرى مع الاهتمام بالتخطيط السليم للوجبات بحيث تحتوى على جميع العناصر الغذائيه لسلامه صحتها. وذلك باتباع بعض هذه الارشادات وتحديد كميه الطعام قبل تناوله حتى لا تتناول اكثر منه خاصه فى حاله تناول الطعام امام التليفزيون.  يجب تناول طبق السلطه مع كل وجبه .  يفضل تناول كوب ماء قبل تناول الغذاء بــ 10 دقائق على الاقل  الامتناع عن تناول الطعام بين الوجبات الرئيسيه  الاهتمام بتخطيط وجبه الافطار والغذاء بحيث يكون محتواهما من السعرات قليلا فى حاله تناول وجبه العشاء دسمه واعتبارها الوجبه الرئيسيه  تناول العشاء قبل النوم بمده كافيه لا تقل عن ساعتين حتى لا تسبب زياده الوزن.  تناول الفاكهه بعد تناول الغذاء بساعتين على الاقل .  ممارسه تمرينات رياضيه كل صباح او المشى لمده نصف ساعه يومي | |
|
